Cognitieve gedragstherapie (bron site VGCT):
Ben je bang voor spinnen, kleine of grote ruimtes? Durf je de straat niet meer op? Moet je dwangmatig controleren of je het gas hebt uitgezet of de voordeur op slot hebt gedaan? Raak je in paniek, omdat je een presentatie moet geven voor je collega’s? Of heb je vliegangst of hoogtevrees? Als deze angsten je normale, dagelijkse situaties als naar het werk gaan of boodschappen doen zo beïnvloeden dat je ze het liefst vermijdt, dan heb je hulp nodig.
Hoe werkt cognitieve
gedragstherapie?
Samen met een therapeut ga je kijken in hoeverre jouw angst reëel is.
Vervolgens stel je een lijst op met voor jou angstige situaties in
oplopende moeilijkheid. Daarna ga je stap voor stap deze situaties
opzoeken om zo je angst te leren overwinnen. Voor het slagen van de
therapie is het belangrijk dat je vertrouwen hebt in je therapeut.
Bij cognitieve gedragstherapie (cgt) gaat het om een open en gelijkwaardige relatie. De therapeut werkt nauw met je samen om tot verbetering van je klachten te komen. Hij of zij probeert zo direct en zo concreet mogelijk aan te sluiten bij jouw problemen en laat je er zelf aan werken met huiswerkopdrachten.
Cognitieve gedragsterapie
is bewezen effectief
De effectiviteit van cognitieve gedragstherapie is gebleken uit
wetenschappelijk onderzoek. Behandelingen zijn klacht- of probleemgericht en
duren over het algemeen kort. Het gaat vooral over moeilijkheden die nu spelen
en veel minder over problemen die in het verleden hebben bestaan. De meeste
behandelingen bestaan uit 10 tot 25 bijeenkomsten. Bij wekelijkse of
tweewekelijkse bijeenkomsten duurt de therapie gemiddeld een half- tot
anderhalf jaar. Bij ernstigere problemen neemt het aantal bijeenkomsten
uiteraard toe. Je spreekt met je therapeut de duur van de therapie
af.
Ook bij andere stoornissen
Ook bij depressie, werkstress en burn-out, verslaving, eetstoornissen en obesitas, trauma, relatie- en gezinsproblemen, persoonlijkheidsstoornissen en psychoses is cognitieve gedragstherapie effectief.